🧐 구강 유산균 성분표 읽는 법: 첨가물 피하는 팁 💡

🔬 유익균의 ‘질’을 결정하는 성분표의 비밀

구강 유산균은 구강 내 유해균을 억제하고 유익균의 비율을 높여 구취, 충치, 잇몸 건강에 도움을 주는 건강 기능 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 하지만 시중에 너무 많은 제품이 판매되고 있어, 어떤 제품을 골라야 할지 막막한 경우가 많습니다. 😥

성공적인 구강 유산균 섭취는 결국 **’좋은 유산균’**이 **’구강에 잘 정착’**하는 데 달려 있습니다. 이를 위해서는 제품의 성분표를 꼼꼼히 읽고 유익균의 활성화를 방해하거나 건강에 불필요한 첨가물을 피하는 것이 핵심입니다.

이 글에서는 현명한 소비자가 되기 위해 반드시 알아야 할 구강 유산균 성분표 읽는 법과 불필요한 첨가물을 피하는 구체적인 팁을 상세히 알려드립니다. 🔍

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구강 유산균의 효과를 결정하는 가장 중요한 요소입니다.

균주 확인: 구강 유산균 제품은 일반적으로 장 유산균과 달리 구강에 특화된 균주를 포함합니다. 대표적으로는 ‘BLIS K12™’ (Streptococcus salivarius K12)와 ‘BLIS M18™’ (Streptococcus salivarius M18) 등이 있습니다.
- K12: 주로 구취 및 인후염 관리에 초점을 맞춥니다.
- M18: 주로 치아 및 잇몸 건강, 충치 예방에 초점을 맞춥니다.
투입균수 vs. 보장균수: 성분표에서 **’보장균수(CFU)’**를 확인하세요. 이는 유통기한까지 살아있는 균의 숫자를 보장하는 것으로, 유산균의 품질을 판단하는 가장 중요한 기준입니다. 투입균수는 제조 시점에 넣은 균의 숫자일 뿐입니다.
- 팁: 보장균수는 최소 수억 CFU 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

유산균이 잘 정착하고 활발하게 증식하도록 돕는 먹이(프리바이오틱스)의 유무를 확인하세요.

프리바이오틱스: 대표적으로 프락토올리고당, 이눌린 등이 있습니다. 이러한 부원료가 함께 들어있는 제품을 **’신바이오틱스(Synbiotics)’**라고 부르며, 유산균의 생존율과 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
팁: 단순히 구강 유산균(프로바이오틱스)만 들어있는 제품보다는 프리바이오틱스가 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 유익균의 활동에 유리합니다.

유산균의 안정화나 맛을 내기 위해 사용되는 일부 첨가물은 건강에 불필요할 뿐만 아니라, 장기적으로는 오히려 유익균의 활성화를 방해하거나 거부감을 줄 수 있습니다.

첨가물 종류	성분명 (성분표에서 확인)	피해야 하는 이유
착색료	이산화티타늄, 합성착색료(적색, 황색 등)	제품을 보기 좋게 만들 뿐, 영양상 가치가 없습니다.
합성 감미료	수크랄로스, 아세설팜칼륨, 아스파탐	단맛을 내기 위한 것으로, 일부 민감한 사람에게 소화 불편을 줄 수 있습니다.
부형제	스테아린산 마그네슘, HPMC, 이산화규소	분말이 뭉치지 않게 하거나 정제 모양을 유지하기 위한 성분. 장기적으로 복용할 필요가 없습니다.
합성 향료	딸기향, 바닐라향 등 합성향료	천연 향료 대신 저렴하게 맛을 내기 위한 것으로, 첨가물이 적을수록 좋습니다.

팁: 성분표를 읽을 때 ‘~향’, ‘이산화~’, ‘합성~’ 같은 단어가 최대한 적게 포함된 제품을 고르는 것이 ‘클린 라벨(Clean Label)’ 제품을 선택하는 가장 쉬운 방법입니다.

구강 유산균은 ‘약’이 아닌 ‘식품’입니다. 성분표에서 확인된 좋은 유산균이 살아있는 그대로 입안에 잘 정착하도록 돕는 것이 중요합니다. 첨가물이 적고, 보장균수가 높은 제품을 선택하여 꾸준히 복용하면 구강 건강 개선에 큰 도움이 될 것입니다. 💪

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