밀크씨슬은 간 건강을 위해 많은 분들이 꾸준히 섭취하는 대표적인 건강기능식품입니다. 하지만 언제, 어떻게 복용해야 가장 효과적인지 밀크씨슬 복용시간에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린(Silymarin)은 지용성(Fat-soluble)과 수용성(Water-soluble) 성질을 모두 가지고 있어 복용시간과 방법이 중요한데요. 밀크씨슬 복용시간에 대한 궁금증을 해소하고, 효능을 극대화할 수 있는 구체적인 복용 가이드를 알려드리겠습니다. 1. 밀크씨슬 복용시간, ‘식후’가 가장 이상적입니다 밀크씨슬의 … 더 읽기
“수면제 먹고 다음 날 종일 몽롱했어요…” 부작용 때문에 괴로워하는 분들께 밤잠을 설치는 고통이 너무 클 때, 당장의 해결책으로 **수면 유도제(Over-The-Counter, OTC)**에 의존하는 경우가 많습니다. 💊 하지만 수면 유도제를 복용한 다음 날, 머리가 맑지 않고 종일 멍한 느낌, 이른바 ‘숙취(Hangover)’ 증상 즉, 수면 유도제 부작용때문에 괴로워하는 분들이 많습니다. 이러한 부작용에 대한 염려 때문에 약 복용을 중단하거나, … 더 읽기
잠 못 이루는 밤, 마그네슘이 당신에게 필요한 이유 밤마다 침대에 누워도 머릿속은 온통 복잡하고, 온몸의 근육은 뻣뻣하게 긴장되어 잠들기 어려우신가요? 😥 이럴 때 흔히 수면 유도제나 멜라토닌 같은 호르몬을 떠올리지만, 사실 우리 몸의 수면 체계를 근본적으로 안정시키는 데 필수적인 미네랄이 있습니다. 바로 마그네슘입니다. 마그네슘이 수면에 미치는 영향을 보면 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 … 더 읽기
마그네슘은 우리 몸의 에너지 생성, 근육 및 신경 기능 유지, 뼈 건강 등 300가지 이상의 효소 반응에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘 하루 권장 섭취량을 알고 충분한 마그네슘을 섭취하는 것은 수면의 질 개선, 스트레스 완화, 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 1. 마그네슘 하루 권장 섭취량 (한국인 영양소 섭취 기준) 구분 연령 권장 섭취량 (mg/일) 충분 섭취량 (mg/일) 상한 … 더 읽기