뇌 세포막의 핵심 성분인 **포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)**은 인지력 개선과 두뇌 건강을 위해 필수적인 영양소입니다. 하지만 포스파티딜세린 분말과 캡슐중에 물에 타 먹는 분말(스틱) 제형과 간편하게 삼키는 캡슐(연질/식물성) 제형이 있어 선택에 고민이 생기기 마련입니다. 포스파티딜세린 분말과 캡슐의 흡수 속도를 중시하는 실속파와 섭취의 편의성을 중시하는 현대인을 위해 두 제형의 차이점을 명확히 정리해 드립니다. 1. 제형별 특징 및 장단점 비교 … 더 읽기
마그네슘은 우리 몸의 에너지 생성, 근육 및 신경 기능 유지, 뼈 건강 등 300가지 이상의 효소 반응에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘 하루 권장 섭취량을 알고 충분한 마그네슘을 섭취하는 것은 수면의 질 개선, 스트레스 완화, 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 1. 마그네슘 하루 권장 섭취량 (한국인 영양소 섭취 기준) 구분 연령 권장 섭취량 (mg/일) 충분 섭취량 (mg/일) 상한 … 더 읽기
“멜라토닌 직구는 부담스러운데…” 수면 영양제 추천 해 주세요! 밤마다 잠 못 이루는 분들의 고민은 단순한 피로를 넘어섭니다. 특히 숙면을 돕는 영양제를 찾을 때, 해외 직구가 필요한 멜라토닌 성분에 대한 의존도를 걱정하는 분들이 많습니다. 😴 국내에서 멜라토닌은 의약품으로 분류되어 일반 판매가 어렵기 때문에, 우리는 몸이 스스로 숙면 체계를 갖추도록 돕는 **’비(非)호르몬 성분’**의 영양제에 주목해야 합니다. 수면 … 더 읽기
송화버섯이 단순한 고급 식재료를 넘어선 이유 저는 평소 건강에 관심이 많아 다양한 식재료의 효능을 찾아보는 편입니다. 그중에서도 송화버섯은 단순히 맛과 향이 좋다는 것을 넘어, 면역력 증진 및 항암 효과에 대한 구체적인 정보 수요가 매우 높다는 것을 알게 되었습니다. 🍄 특히 일반 표고버섯과 비교했을 때, 송화버섯 항암 효능으로 송화버섯이 가진 특정 성분의 차이와 그 잠재적인 건강 … 더 읽기