건강을 지키기 위해 매일 운동하고 좋은 음식을 먹더라도,
알게 모르게 반복하는 작은 습관이 오히려 몸에 해를 줄 수 있습니다.
오늘은 많은 사람들이 무심코 하는 의외로 건강을 해치는 습관 8가지를 소개합니다.
1. 오래 앉아 있는 습관
장시간 앉아 있는 것은 혈액순환 저하, 허리·목 통증, 비만을 유발합니다.
1시간마다 3~5분씩 일어나 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.
2. 식사 중 스마트폰 사용
식사에 집중하지 못해 과식을 유발하고, 소화에도 방해가 됩니다.
또한 전자기기 화면 빛이 식사 만족감을 떨어뜨립니다.
3. 물 대신 커피·음료 섭취
카페인과 당분이 많은 음료를 물 대신 마시면 탈수와 혈당 변동을 일으킬 수 있습니다.
하루 물 1.5~2L를 목표로 하세요.
4. 잘못된 자세로 스마트폰 보기
고개를 앞으로 숙인 채 스마트폰을 오래 보면 거북목, 어깨 통증, 시력 저하가 생깁니다.
화면을 눈높이에 맞추고 20분마다 휴식하세요.
5. 늦은 밤 간식
늦은 밤 음식 섭취는 체중 증가, 역류성 식도염, 수면 질 저하를 유발합니다.
취침 3시간 전에는 음식 섭취를 마무리하는 것이 좋습니다.
6. 아침 거르기
아침을 거르면 혈당이 불안정해지고, 집중력 저하와 폭식으로 이어질 수 있습니다.
단백질과 섬유질이 풍부한 가벼운 식사를 추천합니다.
7. 이어폰 장시간 사용
큰 볼륨으로 오랫동안 음악을 들으면 청력 손상 위험이 커집니다.
60% 이하 볼륨, 하루 60분 이하 사용을 권장합니다.
8. 과도한 청소·방향제 사용
강한 화학 세제나 방향제는 호흡기 자극, 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
환기를 자주 하고 친환경 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
마무리하며
건강은 거창한 노력보다 매일의 작은 습관에서 지켜집니다.
오늘 소개한 8가지 습관 중 자신에게 해당하는 것이 있다면, 지금부터 하나씩 개선해 보세요.
작은 변화가 쌓여 큰 건강을 만듭니다.