계절 바뀔 때 꼭 챙겨야 할 건강 관리법
계절이 바뀌는 시기에는 기온과 습도 변화가 크고, 면역력이 쉽게 떨어져 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.특히 환절기에는 감기, 피부 트러블, 알레르기 등 다양한 건강 문제가 생기기 때문에 미리 대비하는 것이 중요합니다.오늘은 계절 변화기에 실천하면 좋은 건강 관리법을 소개합니다. 1. 면역력 강화 식단계절이 바뀔 때는 비타민 C, D, 단백질 섭취가 면역력 유지에 필수입니다.비타민 C: 감귤류, 키위, 파프리카비타민 D: 연어, 버섯, 달걀단백질: 닭가슴살, 두부, 콩류2. 규칙적인 수면밤낮 기온 차가 큰 환절기에는 숙면이 면역력을 지키는 핵심입니다.매일 같은 시간에 자고 일어나며, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이면 수면의 질이 높아집니다.3. 실내 공기 관리환절기에는 미세먼지와 꽃가루가 섞여 실내 공기 질..
2025. 8. 6.
